الجميع يتجاهلها.. علامات شائعة تدل على نقص فيتامين ب12

يعد نقص فيتامين ب 12 مشكلة صحية شائعة ولكن يتم تجاهلها في كثير من الأحيان.

ويلعب فيتامين ب 12 دوراً حاسماً في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء، والصحة العصبية، وتخليق الحمض النووي. وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب12 من تلقاء نفسه، فيجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. وتجاهل علامات نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت. 

ويعد التعب والضعف المستمر من العلامات المبكرة الشائعة لنقص فيتامين ب12، حيث أن الفيتامين ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم. والتعب هو أحد الأعراض التي يمكن أن تعزى إلى عوامل مختلفة، وغالباً ما يتجاهلها الأفراد نتيجة لنمط الحياة المزدحم، أو التوتر، أو قلة النوم. 

فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على الخلايا العصبية السليمة. يمكن أن يؤدي النقص إلى أعراض عصبية مثل الخدر والوخز وصعوبة المشي. قد تتطور الأعراض العصبية تدريجياً ويتم الخلط بينها وبين حالات أخرى، مما يؤدي إلى تأخر التشخيص والعلاج.

ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الوظيفة الإدراكية، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز وتغيرات المزاج. قد تُعزى التغيرات المعرفية إلى الشيخوخة أو التوتر، وقد لا يربطها الأفراد على الفور بنقص التغذية.

ويسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وفقدان الشهية. تعد أعراض الجهاز الهضمي شائعة ويمكن ربطها بعوامل مختلفة، مما يجعل من الصعب التعرف عليها كعلامات لنقص فيتامين ب12.

ويمكن أن يؤدي فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 إلى شحوب أو اصفرار الجلد. وقد تعزى التغيرات في لون البشرة إلى عوامل أخرى، وقد لا يتعرف الأفراد عليها كمؤشر على نقص التغذية.

وقد يؤثر نقص فيتامين ب 12 على التنسيق والتوازن، مما يؤدي إلى صعوبة المشي وزيادة خطر السقوط. قد تترافق مشكلات المشي مع الشيخوخة أو الحالات العصبية الأخرى، مما يحول الانتباه عن النقص المحتمل في فيتامين ب12.